肌肉筋骨亮紅燈！專家教路3招告別「司機職業病」

大家千萬別輕視職業司機的工作安全！司機們工作時間長，除了開工時要打醒十二分精神留意路面情況，長時間身處於狹窄的座駕位置，其實身體危機四伏！

根據「職業安全健康局 (職安局)」的一項調查報告，「肌肉骨骼病痛」是職業司機的頭號健康問題，近五成職業司機面對肩、頸、腰痛的困擾†。而「斜方肌」及「梨狀肌」是尤其高危部位！

「斜方肌」(Trapezius)，是將頭部和肩部向後拉的背部肌肉。長時間維持同一姿勢會令肌肉長期處於緊張狀態，導致頸部、肩部及腰部肌肉繃緊與疼痛，而導致「斜方肌綜合症」-- 因斜方肌繃緊或功能障礙而造成的頭頸膊和上背的痛症，嚴重情況甚至會影響睡眠。

「梨狀肌」(Piriformis muscle)則位於臀部深層，負責協助髖關節的旋轉活動。長時間坐於車廂內，伸展郁動不足，會影響血液循環；而坐姿不良更會壓迫坐骨神經，導致腰痛及下肢肌肉力量不足，甚至過度壓迫梨狀肌，引起緊繃發炎，這被稱為「梨狀肌症候群」或「假性坐骨神經痛」。

專家建議以下三招，助你遠離「司機職業病」的隱患：

1. 適當的休息與伸展

職業司機應定期安排短暫的休息，建議每兩小時停車休息5至10分鐘。利用這段時間進行簡單的伸展，如肩部轉動、頸部側彎和腰部扭轉，這有效舒緩肌肉緊張及繃緊，促進血液循環。伸展時應保持動作緩慢且穩定，以降低受傷風險。這些小習慣能減少疼痛不適，並提升行車的舒適度和專注力。

2. 正確的坐姿、良好的支撐

保持正確坐姿是預防肩頸腰痛的關鍵。駕駛時，需調整座椅高度，使雙腳平放於地面，膝蓋略低於臀部。建議使用腰部支撐墊，以維持脊椎的自然彎曲，減輕腰部壓力。此外，確保方向盤距離適中，避免過度伸展手臂，減輕肩頸負擔。

3. 適當使用非藥性止痛貼

在長時間駕駛後，職業司機可以使用有熱敷和冷敷功效的的天然止痛貼來舒緩新傷舊患。

「金門強效一條根」止痛貼選用天然草本成分「一條根」，有效抑制發炎因子的釋放，舒緩新傷舊患。此止痛貼系列為市場唯一*榮獲香港醫護學會認可推薦，97%醫護用家實測認同，有效從根源擊退各種肌肉筋骨痛^。

• 「金門強效薑黃一條根精油貼布」獨有添加薑黃精油，提供天然舒服暖感，幫助深層放鬆肌肉，超過97%醫護用家實測認同有效促進血氣循環^，緩解慢性舊患如疲勞和肌肉緊繃。

• 「金門強效一條根精油貼布」則是涼感配方的止痛貼，有效鎮靜舒緩患處，減輕炎症和腫脹，超過96%醫護用家實測認同其舒緩急性創傷疼痛*的功效。

這兩款止痛貼均是天然止痛好物，不含中西藥成分、無水楊酸，放心長期使用。他們可持續滲透患處8小時，直達痛楚根源，且特大尺寸可自由剪裁，貼合各部位，如背脊、肩頸、後腰等，牢固不易脫落。

金門強效一條根 助你輕鬆遠離「司機職業病」

職業司機面對的肌肉骨骼問題不容忽視，透過適當的休息與伸展、正確的坐姿及良好的支撐，以及使用「金門強效一條根」系列的天然止痛貼，可以有效減少肩頸腰痛的隱患。速遞員、貨運司機等都是長期用家，金門強效一條根產品大大幫助了他們舒緩日常肌肉疲勞酸痛等狀況。選擇天然產品，讓護理更安心，為您的健康保駕護航。

†職業安全健康局；綠十字；第二十一卷；第一期

*指香港市面上以一條根為主要成分之止痛貼品牌

^根據香港醫護學會於2024年10-11月，分別邀請87名及93名測試者試用薑黃一條根精油貼布及一條根精油貼布的問卷調查報告。